Le stress est une réaction naturelle de l'organisme face à une situation perçue comme exigeante ou menaçante. Il mobilise une réponse physiologique et psychologique destinée à s'adapter à un changement ou un défi. Sur le plan physiologique, le stress active le système nerveux autonome, entraînant une libération d’hormones telles que l’adrénaline et le cortisol. Ces substances augmentent la fréquence cardiaque, la tension artérielle et la vigilance pour préparer le corps à affronter ou fuir une situation.

Si le stress peut être bénéfique à court terme, en stimulant les performances et la concentration, il devient néfaste lorsqu’il est prolongé ou excessif. On parle alors de stress chronique, qui peut provoquer fatigue, troubles du sommeil, anxiété ou même des maladies physiques. La sophrologie aide à mieux gérer le stress grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive, favorisant un retour à l’équilibre.