Les phobies et les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) sont deux formes d'anxiété intense, souvent irrationnelle, qui perturbent le quotidien. Les phobies se manifestent par une peur incontrôlable et excessive d'une situation, d'un objet ou d'un animal spécifique (ex. : phobie des hauteurs ou des espaces clos). Cette peur conduit souvent à des comportements d'évitement, limitant la personne dans ses activités.

Les TOC, quant à eux, sont caractérisés par des pensées obsédantes et répétitives (obsessions) qui génèrent une anxiété extrême. Pour apaiser cette anxiété, l'individu met en place des comportements ou des rituels compulsifs (ex. : vérifications répétées, lavage excessif des mains). Ces comportements peuvent devenir envahissants et perturbent la vie personnelle et professionnelle.

En sophrologie, des techniques de gestion du stress, de relaxation et de visualisation sont proposées pour réduire l'impact de ces troubles, aider à retrouver un équilibre émotionnel et diminuer les comportements compulsifs ou les peurs irrationnelles.